Grøn skov og natur

Aktiv Natur Danmark Et motionskoncept der giver VELVÆRE for hele familien

Baseret på idéen om en multimotionsforening, hvor fællesskab og de lokale naturmuligheder er i centrum.

Vores værdier

Skabt af Sven Heiner i 2006

Socialt fællesskab

Vi skaber et rum, hvor det sociale samvær i naturen vægtes lige så højt som selve motionen.

Inkluderende

Alle kan være med – uanset om du er elitemotionist, begynder eller bevægelseshæmmet.

Tolerance

Vi respekterer den enkeltes styrker og svagheder. Her er plads til alle niveauer og aldre.

Grøn skov og natur

Koncept Beskrivelse

Aktiv Natur er et motionskoncept hvor fællesskab og motion smelter sammen.

Ophav og Rettigheder

Sven Heiner er ophavsmand til ANV-konceptet, som blev skabt i 2006. Sven har ophavsretten til konceptet, og foreninger, der efterlever retningslinjerne, kan med rette bære navnet efterfulgt af deres lokale område.

Idéen om Multimotion

Konceptet bygger på, at der findes flere motionsaktiviteter i én og samme forening. Variationen afhænger af de lokale naturmuligheder, såsom naturfitness, gang, løb, mountainbike, kajak eller Yoga/Qi Gong.

Faciliteter

Der bør etableres en "Natur fitnessplads" med redskaber tildannet af naturens egne materialer. Derudover bør der være adgang til ruter (trampestier) og evt. farvand.

Ét medlemskab

Medlemmer får adgang til flere aktiviteter under ét og samme medlemskab, alt efter eget valg og behov.

10 – 20 – 30 Princippet

Fælles Natur Fitnesstræning tilpasses, så alle interesser tilgodeses. Det er hensigtsmæssigt med en kvalificeret instruktør til at lede og koordinere træningen.

Ca. 10 min

Fælles opvarmning

Fokus på åndedrættet og at gøre kroppen klar.

Ca. 20 min

Styrketræning

Træning på pladsen eller i skoven med forhåndenværende naturredskaber.

Ca. 30 min

Valgfri kondition

Holdopdeling efter gang, løb eller cykling – eller fortsat træning på pladsen. Alt er niveauopdelt.

Der afsluttes med ca. 5 min. fælles udstrækning.

Plads til alle niveauer

Konceptet favner bredt: Fra elitemotionisten til begynderen og den bevægelseshæmmede. Ved at opdele træningen i niveauer sikrer vi, at de hurtige ikke løber fra de langsomme.

Økonomi

Kontingentet skal holdes på et niveau, hvor økonomi aldrig bliver en hindring for medlemskab.

Familien i fokus

Det skal være muligt for hele familien at gå til træning sammen, selvom man har forskellige fysiske behov.

Børn deltager gratis

Børn under 18 år optages og deltager som følgemedlemmer med deres forældre uden beregning.

Stifterne bag den første forening

I 2007 blev den allerførste forening, "Aktiv Natur Velvære Bildsø Skov og Strand", stiftet af disse tre ildsjæle.

Sven Heiner - Ophavsmand

Sven Heiner

Ophavsmand til konceptet, og i 2007 stifter af foreningen i Bildsø.

Irene Rasmussen - Medstifter

Irene Rasmussen

Medstifter af Aktiv Natur Velvære Bildsø Skov og Strand.

Lars Korsbæk - Medstifter

Lars Korsbæk

Medstifter af Aktiv Natur Velvære Bildsø Skov og Strand.

Grøn skov og natur

Historien bag

Sådan opstod idéen til Aktiv Natur Velvære.

Gennem hele mit liv har idræt og motion altid været en væsentlig del af min tilværelse.

Som 12 årig (1959) blev jeg medlem af Bagsværd roklub, og det blev hurtig en passion for mig at træne flittigt hver dag. Selv da jeg stoppede som aktiv roer blev det at holde sig i god form en vigtig ting for mig. Det var lige så vigtig for mig at sprede min interesse til flere sportsgrene, når blot aktiviteten kunne ske under åben himmel.

Jeg har i dag den glæde at bo i første række ned til Storebælt og samtidig nær ved en skov (Bildsø skov) i Slagelse kommune. Jævnlige roture i min havkajak, daglige svømmeture, og løbeture i skoven føler jeg er livgivende medicin for at have et sundt og godt liv. Da jeg lagde vægt på at kombinere styrke- og konditionstræning, blev mine løbeture i skoven krydret med styrkeøvelser med de forhåndenværende naturgenstande som kunne bruges til mavebøjninger, armhævninger, og armstræk. Natursten blev mine håndvægte.

"Jeg har altid gjort det til en leveregel, at jeg vil motionere for at kunne leve godt – jeg vil ikke kun leve for at kunne motionere godt."

Der skulle være plads til familien og andre sjove ting i min tilværelse. Så konkurrenceelementet har jeg ikke prioriteret.

Min nu afdøde hustru var ikke så meget motiveret til at dyrke motion, så det kunne til tider give mig lidt dårlig samvittighed, når jeg tog afsted nogle timer for at dyrke mine interesser. Det ville nu engang være hyggeligere hvis både min hustru og jeg kunne dyrke motion sammen på en eller anden måde. Jeg havde derfor gennem flere år forsøgt at motivere min hustru til også at dyrke motion, men havde ikke succes med dette, da hun ikke følte hun kunne præstere på det niveau jeg dyrkede mine aktiviteter.

En idé opstår

Hvis nu jeg kunne oprette en forening hvor personer med forskellige interesser og forskellige styrkeniveauer kunne komme og træne samtidig, og kunne fordele sig på forskellige aktiviteter efter en fælles opvarmning.

En forening som ikke skulle være konkurrencebaseret, men hvor det sociale samvær skulle vægtes højt. En forening der kunne samle hele familien – hvor man kunne være sammen – men alligevel kunne dyrke sin egen aktivitet og interesse hver for sig, samt ikke mindst, på det niveau der passede én.

Hen over sommeren 2006 formedes idéen til konceptet ”Aktiv Natur Velvære” som efterhånden blev mere og mere udbygget og konkret. I efteråret 2006 præsenterede jeg så idéen for nogle gamle venner jeg havde løbet sammen med i Slagelse motionsklub og som jeg vidste boede i lokalområdet.

De var straks helt med på idéen og sagde ja til at indgå i en bestyrelse med henblik på at starte en forening op med base i Bildsø skov, som grænsede op til Storebælt.

Da jeg var overbevist om, at der rundt om i landet var andre familier, hvor den ene part var mere ihærdig sportsminded end den anden, ligesom i mit tilfælde, havde jeg en idé om at foreningskonceptet kunne spredes rundt om i landet. Det ville derfor være passende at foreningen fik navnet ”Aktiv Natur Velvære Bildsø Skov og Strand”. Eventuelle nye foreninger som ønskede at benytte konceptidéen, kunne derfor benytte konceptnavnet ”Aktiv Natur” efterfulgt af navnet på den geografiske lokalitet.

Den 3. maj 2007 blev foreningen ”Aktiv Natur Velvære Bildsø Skov og Strand” stiftet med et medlemstal på 23. Inden året var omme var vi vokset til over hundrede medlemmer.

Det skal nævnes at Slagelse kommune har været overordentlig hjælpsomme og samarbejdsvillige for at vores forening kunne etablere sig i den kommunalt ejede Bildsø skov. Her fik vi tildelt en stor plads, hvor vi kunne etablere vores fitness styrkeredskaber. Redskaber jeg har designet og fået godkendt af op til flere eksperter på området.

En halv snes medlemmer samarbejdede gennem vinteren 2007/2008 på at bygge redskaberne og indrette pladsen. I foråret 2008 blev Natur fitnesspladsen indviet med pomp og pragt af daværende borgmester Lis Tribler.

Et vigtigt og væsentligt element i konceptet ”Aktiv Natur Danmark”, som jeg altid har søgt at værne om, er, at der ved den samme fælles træning skal være rummelighed til at aktiviteterne skal kunne inkludere alle personer uanset alder, styrkeniveau og aktivitetsinteresse. Hvilket reelt er det som gør at konceptet udmærker sig fra en almindelig motionsforening, hvor man begrænser sig til kun at have fokus på en snæver målgruppes styrkeniveau og aktivitetsinteresse.

Nu hvor jeg i 2026 efter at have overdraget formandskabet til to ihærdige personer for et par år siden, vil jeg genoptage mine gamle tanker og arbejde videre med, at få skabt interesse for motionskonceptet i andre dele af landet. For at gøre konceptnavnet mere mundret, sløjfes ordet ”Velvære”. Så konceptnavnet blot er ”Aktiv Natur”. Min base hvorfra jeg forsøger at udsprede budskabet rundt om i Danmark, navngives derfor til ”Aktiv Natur Danmark”.

— Sven Heiner

Grøn skov og natur

Optimal Træning: Styrke & Kondition

Ny forskning bekræfter, at kombinationen af styrke- og konditionstræning giver de bedste sundhedsresultater.

ANV var forud for sin tid

Da Aktiv Natur Velvære blev skabt i 2006, var det baseret på en vision om en alsidig multimotionsforening. I dag viser nyeste forskning (2024-2025), at netop kombinationen af styrke og kondition er nøglen.

Kondition for levetid

Regelmæssig konditionstræning (cardio) giver en markant lavere risiko for tidlig død og reducerer hjerte-kar-sygdomme.

Kilde: Videnskab.dk

Styrke for stofskiftet

Styrketræning øger muskelmassen og forbedrer stofskiftet. Det modvirker aldersrelateret vægtøgning.

Kilde: Sundhed.dk

Det optimale mix

For at opnå den bedste sundhedseffekt anbefales et mix af begge former. Det giver:

  • Lavere fedtprocent
  • Bedre styrke i hverdagen
  • Forbedret hjertefunktion

"To timers træning med høj puls om ugen er tilstrækkeligt for markante sundhedsfordele."

— Kilde: Fysio.dk

Grøn skov og natur

Mange aktiviteter - ét medlemskab

Antal og variation af aktiviteter tager udgangspunkt i lokalitetens naturmuligheder.

Naturfitness

Naturfitness

Styrketræning på en fitnessplads med redskaber tildannet af naturens egne materialer.

Yoga & Qi Gong

Yoga & Qi Gong

Fælles træning under åben himmel ledet af kvalificerede instruktører.

Gang & Løb

Gang & Løb

Vi benytter trampestier og ruter i den nærliggende natur, altid niveauopdelt.

Kajak & Vand

Kajak & Vand

Hvis lokaliteten tillader det, integrerer vi vandsport og svømning i foreningen.

Mountainbike

Mountainbike

Udfordrende ture i terrænet, hvor der er plads til både fart og teknik.

Socialt samvær

  • Grillaftener
  • Julegåture & Weekendture
  • Svampeture i skoven
Grøn skov og natur

Start din egen ANV-forening

Sven Heiner bistår gerne interesserede med at starte deres egen afdeling.

1

Retten til navnet

Foreninger, der efterlever konceptet, kan med rette bære navnet "Aktiv Natur" efterfulgt af deres lokalitet.

2

Økonomisk tilgængelighed

Økonomien skal være på et niveau, så den aldrig bliver en hindring. Konceptet bygger på enkelhed og naturressourcer.

3

Faciliteter

Etablering af en natur-fitnessplads og sikring af adgang til trampestier og ruter i lokalområdet.

Faciliteter billede 1 Faciliteter billede 2 Faciliteter billede 3

Vil I i gang i jeres område?

Kontakt Sven Heiner for en uforpligtende samtale om opstart af en lokal forening.

Grøn skov og natur

Kontakt Os

Sven Heiner svarer gerne på alle henvendelser vedrørende konceptet eller medlemskab.

Ring eller SMS

40 32 17 34

Send en e-mail

info@aktivnaturdanmark.dk

Sven Heiner er ophavsmand til Aktiv Natur konceptet (Oprettet 2006).

Send en besked